夏バテの原因は、主に２つあります。
ビタミンＢ１の不足　と　自律神経系の失調です。

ビタミンＢ１は神経や筋肉の働きを支えているので、ビタミンＢ１が不足すると疲れが出やすく、やる気が起こらなくなります。水に溶けやすく熱に壊されやすいビタミンＢ１は、汗と一緒に外に出ていってしまいます。また、そうめんなどのさっぱりした物ばかり食べていると、このでんぷん質をエネルギーに変えるためにビタミンＢ１が消費されていまいます。アルコールの取り過ぎもビタミンＢ１の不足を招くので、夏に不足しがちです。

また、自律神経は血管や心臓、汗腺を自動的に調整しています。睡眠不足で疲労が蓄積したり、温度差の大きい場所を行き来していると上手く働かなくなってしまいます。冷房をつけるときは外との気温差をなるべく少なく、出来れば５度くらいにしておいた方が体に優しいです。

ビタミンＢ１を多く含んだ食材は、鰻、豚肉や海苔、ゴマ、玄米、ベーコン、カレー粉などがあります。
もちろん、ビタミンＢ１だけでなく、栄養のバランスに気を付けることがとても大切です。

現代人の夏バテは甘く冷たい物でカロリーばかりを摂取するので、昔と違って逆に太ってしまうことがあるそうです。夏バテ、恐るべし…ですね。メカニズムを知って夏バテを吹き飛ばしましょう。